亚健康即指非病非身体健康状态，这是一种介于身体健康与疾病之间的状态。本文中，我们就一起去理解亚健康状态的少见原因，以及提高亚健康状态的方法等内容。　　一、亚健康的原因　　1.饮食因素：饮食不合理。

当机体摄取热量过多或营养匮乏时，都可造成机体紊乱。过量吸烟者、吸毒、睡眠不足、缺乏运动、情绪低落、心理障碍等。　　2.睡觉严重不足：尤其是睡眠不足。

居家无规律、作息不长时间早已沦为少见现象。人们由于影视、网络、游戏、唱歌、吃饭、麻将等娱乐，以及订正开夜车等，经常被打乱生活规律。　　3.压力因素：过度紧绷，压力过于大。

尤其是IT白领人士，身体运动严重不足，体力欠下。持久的不良情绪影响。　　4.运动严重不足：机械化、一般化的生活和工作、自学，集中于了人们的大部分时间，用作运动健美的时间随之增加，导致机体活力上升，正处于亚健康状态。二、亚健康的调理　　1.平衡营养。

没任何一种食物能包括人体所需的所有营养。因此，饮食上要摄入多种食物，既包括优质蛋白，如鱼蛋奶等，又不忘粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，这样才合乎科学合理平衡营养的饮食观念。　　2.确保睡眠中。睡眠中和每个人的身体健康密切相关。

当今因工作或娱乐导致的睡眠不足已沦为影响身体健康最广泛而相当严重的问题。有一点引发高度警觉。

　　3.爱护压力。人之所以深感疲惫，首先是情绪使人的身体紧绷。要奠定切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过低无法构建而造成心理压力。

人在社会上存活，不免有很多苦恼和交错，必需学会应付各种挑战，通过心理调节确保心理均衡。　　4.培育兴趣。爱好可以减少活力和情趣，使生活更为扩充，生机勃勃，丰富多彩。

身体健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，还能辅助化疗一些心理疾病。　　5.运动健美。每天取出半至一小时，展开健美或出外逛等活动，既锻炼身体又放开心情，有益健康。　　6.饮食有度。

暴饮暴食能引发体重增加、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个较为最重要的起因，拒绝接受暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能长时间运转，营养平衡。　　7.合理安排工作。

要擅于把工作切块，擅于做到时间，然后排序，并逐一已完成，做时间决定合理，今日事今日毕。不仅能提高效率，减低心理压力，而且能减少成就感。

本文来源：K8凯发-www.e-shinju.com